気がつくと桜が満開で、お花見シーズンですね。
今日、目黒川のほとりを通り過ぎましたが、とてもきれいでした。
しかしそんな日に限って、花冷えですごく寒いですね。。
お花見の方は風邪を引かないようにお気をつけください。
ちなみに私の風邪予防の必須アイテムは、ビタミンＣとオリーブ葉エキスです。
まずいかな、と思っても、これらを多めに飲んでゆっくり寝るようにすると、大体良くなってしまいます。
ビタミンＣと亜鉛の組み合わせも、免疫力アップで風邪予防にはおすすめです。
ビタミンＣは、個人差はありますが、日常的には３ｇ/日程度を目安に摂るのがいいと思います。
感染症予防効果や疲労回復（慢性疲労症候群はビタミンＣ欠乏症であるとの見方があります）、美肌効果が期待できます。
さて、前に書きました、肉体改造に挑戦！（笑）した時のことを書いてみます。
１年以上前のことになりますが、事の発端は、INBODYという体成分検査機器（超精密な体脂肪計みたいなものです）をクリニックに導入する際に、自分の体成分を測定したことです。
その結果を見て、愕然としました…。
私はBMIだけみれば痩せ型なのですが、筋肉量が少なく脂肪が多い、いわゆる「隠れ肥満」のパターンでした。
運動はあまりしていませんでしたし、予想はしていたのですが、いざ結果シートを見て、がっくりきました。
これではいけない、と思い立ち、肉体改造に挑戦！しようと決意したわけです。
また、栄養療法でとても体調が良くなっていたのもあり、トレーニングで体がどう変化するのか？、血液検査データの変化は？、栄養素の影響は？、などなどの興味もあり、人体実験のつもりで取り組みました。
選んだのは、短期間で体を絞ることに定評がある、都内の某ジム。
そのジムの特長は、炭水化物抜きでタン白質中心の徹底した食事管理と、回数は少ないですが最大限の負荷をかけて行う筋力トレーニングです。
芸能人や格闘技の選手などが通っていることでも有名です。
続く。