PMS（月経前症候群）/PMDD（月経前不快気分障害）のチェックリストです。

月経前にいろいろな症状がある方は、以下のリストをチェックしてみてください。

ただし次の条件を満たすものに限ります。

① 月経の前2週間以内(多くは3～10日前)に始まる
② 月経開始後、遅くとも1～2日には消失する
③ 月経後、排卵までの間（多くの場合は月経後1週間）は症状が起こらない

以下の各項目の症状がある場合、

症状なし＝０
軽度＝１
中等度＝２
重度＝３

のどの程度に当てはまるかをチェックしていきましょう。

１．うつ状態になる
２．気力がなくなる
３．イライラする
４．不安になる
５．緊張感がある
６．情緒不安定になる
７．悲しくなる・泣きたくなる
８．怒りっぽくなる・攻撃的になる
９．ものごとに興味がなくなる
１０．引きこもりになる
１１．疲れやすくなる・だるくなる
１２．判断力・集中力が低下する
１３．眠くなる
１４．眠れなくなる
１５．性欲が増す
１６．食欲が増す
１７．自分をコントロールできない
１８．下腹部が痛い・重い･張る
１９．乳房が張る・痛い
２０．頭が痛い・重い
２１．手足がむくむ
２２．便秘になる

これはアメリカ産婦人科医学会・アメリカ精神医学会の定義を改変したもので、いくつ以上と言う明確な定義はありませんが、２つ以上当てはまればPMSが疑われます。

そして合計点数が高ければ高いほど、重度のPMSだということです。

栄養療法を行うと、多くの場合これらの点数は著名な改善が見られます。